5-HTPには副作用がある!使い方を間違えれば危険だ

5-HTPとは?

1Rで不安を抱え込む男性

 

セロトニンというホルモンはご存じだろうか?

このホルモンは「幸せホルモン」と呼ばれていて、うつ症状を軽減したり、不眠を解消したり、ストレスを和らげる、さらには食欲を抑制することでダイエットにも効果のあるホルモンだ。このホルモンのおかげで人は幸福感を感じることができる。

 

近年はストレスの影響でセロトニンのレベルが下がっている人が多い。また日本人は遺伝的に不安を感じやすい人が多く心の病気に悩まされる人もたくさんいる。そういう悩みを抱えた人たちにセロトニンは力強い味方になってくれる。

 

今回紹介する5-HTPは脳内でこのセロトニンに変換される。そして不安を取り去ってくれたり、不眠を解消したりしてくれるのだ。

アメリカでは、サプリメント扱いだが日本では医薬部外品として扱われていることからも効果の高さがうかがいしれる。

 

似たような効果を発揮するサプリメントとしてトリプトファンがあるが摂取タイミングを間違えると効果がなかったり、面倒なことを考えながら摂取しなくてはいけないのだが、5-HTPは、そういった制約がほとんどない。

5-HTPの効果

・抗鬱作用
・安眠作用
・耐ストレス
・不安感
・食欲減退、満腹感

5-HTPは、不安感を感じやすい人、ストレスに悩まれている人におすすめ。

また、食べちゃいけないと思いながらもついつい食べ過ぎてしまうような人の食欲を抑制してくれる。これはサプリ摂取により満腹感を感じやすくなり、その結果としてたくさん食べることができなくなるためだ。そのため食事制限ダイエットをしている人にもおすすめできる。

5-HTPの注意点

抗うつ剤と併用しない

抗うつ剤を使用している方は、5-HTPは使用してはいけない。セロトニンのレベルが上がりすぎて危険だ。

用量を守る

大量摂取をするとまれに吐き気を起こす人がいる。しっかりと用量を守ろう。

腸内にセロトニンの受容体があるのだが、大量のセロトニンに対して過剰反応をすることで吐き気が起こるようだ。飲み始めてまもない方や大量摂取をしている方は、量を少なめにして体を慣らしてから、徐々に増やしていくというのがおすすめ。

おすすめの5-HTPサプリメント

これから紹介するサプリメントはiherbで購入ができる。

iherbとは?

Carlson Labs 5-HTP Elite

CLの5-HTP

このサプリメントは、ビタミンB6がセロトニンへの変換を促進するために入っている。

基本的には空腹時、ダイエット効果を狙う場合には食事の直前に摂ると良いで。

この製品は1錠50mgの5-HTPが入っているので細かい摂取量を調整しやすい。

 

内容量:60錠

価格:1442円(執筆現在)

 

購入はこちらからできます

Doctor’s Best 5-HTP with Vitamin B6 & C

DBの5-HTP

こちらは、ビタミンB6に加えビタミンCも入っていてさらにセロトニンへの変換を促す効果が高くなっている。より強く効果を感じたい人にはこちらが良い。

こちらは、1錠あたり100mgの5-HTPが入っている。

内容量:120錠

価格:1711円

 

購入はこちらからできます

かっこいい身体を手にする完全な方法

細マッチョになるためのロードマップを作成した。 このロードマップに沿って実行していけば誰でも細マッチョになれる! 今まで何を試しても失敗してしまった方にこそおすすめする。やり遂げれば必ず成功する方法を紹介しよう。