習慣を変えるのは簡単だ!たった一つの方法で思い通りになる

ネガティブな習慣をやめたい

ストレスを抱え込む女性

あなたはネガティブな習慣をやめたいとおもっている。やめたいと思いながらも同じことを繰り返してしまう。悪い習慣からなかなか抜けられないという状態にあるのだ。

 

「やめよう、やめよう」と思っているのにやめられない。どうしたらやめることができるのか、そんな自分を変えられるのか。

あなたが今まで悪い習慣を変えられなかった理由は、たった一つ。やり方を間違っていたからだ

ネガティブな習慣は正しい方法を知り、実践すれば簡単に変えることができる。

以下ではその方法を見ていこう。

習慣を変える方法

まず、変えたい思う習慣を決める。あなたはなんらかの変えたい習慣があるだろうからそれを変える習慣にすればよい。

説明のために「すぐにネガティブな思考をしてしまう習慣を変える」という例を使う。

ステップ1:意志の確認

「本当に習慣を変えたい」という強い意志があるかを確認する。自分に以下のように問いかけよう。

「なぜ変える必要があるのか?」、「本当に変えなくてはいけないのか?」、「このままでも良いのでは?」

 

このような問いかけにしっかりと答えることができ、習慣を変えるという意志が揺らがなければ、習慣を変える準備は完了だ。

 

ステップ2:習慣を数える

紙とペンを用意する。

そして、一日の中でどれだけその習慣が出たのかを数える。その習慣が出たら紙に正の字で数を記入していく。

今回の例では、「疲れた」、「いやだ」、「あの人は嫌い」、「うまくいかない」

などとネガティブな思考習慣が現れたら、その都度正の字を使って数を数える。そして一日の終わりに、何回その習慣が出たのかを集計しよう。

最初は、その数の多さに驚くかもしれない。だがそれは問題ではない。あなたは変えたいという意志をもって生活していればよい。それでも習慣がでてしまったら、数を記入していく。

これを継続していくと、知らず知らずの内にその数が減っていることに気がつくだろう。そして最終的にはその習慣がなくなってしまう。

変えたいと願いながら数を数えていく。たったこれだけの簡単なことで習慣が本当に変わるのだろうか?とあなたは疑問に感じるかもしれない。

その効果を確かめたければ、自分で試してみるしかない。習慣を変えるための一歩を踏み出そう。

さあ紙とペンの準備をはじめよう。

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