シナモンの効能とは?びっくりするぐらい健康効果があるよ

シナモンとは

シナモンパウダーとシナモンスティック

 

シナモンは、紀元前4000年頃のエジプトから使われている香辛料。インドのアーユルヴェーダやヨーロッパにおいても広く利用されその香りの良さから「スパイスの王様」と呼ばれている。

シナモンロールやティラミス、アップルパイなどのスイーツに入っていて独特の香りが特徴だろう。

 

普段何気なく食べているシナモンだが、実はすごい健康効果がある。以下では、それらを紹介していこう。あなたもシナモンを摂らずにはいられなくなるはずだ。

シナモンの効果

糖尿病予防

シナモンには、血糖値を下げる作用やインシュリン感受性をよくしてくれる効果がある。

それが糖尿病の予防につながるとして、シナモンはアメリカやドイツなどでは大注目されている。日本でも注目が集まるのは時間の問題だろう。

体脂肪抑制

上記のインシュリン感受性がよくなるという効果によって体脂肪が体に蓄積されにくくなるので体脂肪を抑制できる。太らなくなるよ。

抗酸化作用

老化をストップ!したい方には朗報。

強い抗酸化作用をもっているのでアンチエイジングにも効果がある。

がん予防

様々な研究の結果、シナモンには癌予防の効果があることがわかっている。

ガンも防げる。

しみ、たるみ改善

肌にも良い。ここまで良いことづくめだと逆に心配になってくる?

育毛効果

育毛効果はシナモンが毛細血管を修復し強くしてくれることによって生じる。血流がよくなり、美容にも効果があるのだ。

コレステロール値を下げる

シナモンの日常的な摂取によってコレステロール値を下げる効果もある。

風邪の予防

シナモンは、ミイラの防腐剤として使われていたことがあるほど、優れた殺菌力を持っている。そのため風邪や病気の予防になる。

風邪気味の時はシナモンティーがおすすめだよ。

筋肉痛の軽減

筋肉痛でつらい時に痛みを抑える作用がある。トレーニーにとってはとてもありがたい。筋肉痛がひどいと日常生活に支障を来すこともあるから。

 

シナモンの効果のまとめ

・糖尿病予防
・体脂肪抑制
・抗酸化作用
・がん予防
・美容効果
・育毛
・コレステロール値改善
・風邪の予防
・筋肉痛の改善

シナモンの注意点

以上のように様々効果があるシナモンだが摂取にあたって重要な注意点もある。

シナモンには、カシアとセイロンという2種類がある。普通のスーパーで売られているシナモンはだいたいカシア。原産国が主に中国、ベトナム、インドネシアのやつだ。

そして、セイロンはスリランカが主な原産国だ。

 

シナモンの中には、クマリンという成分が入っている。クマリンは大量摂取すると肝機能に障害を起こす危険性を持っている。健康効果を狙って、摂ったシナモンで肝臓をやられてしまっては元も子もない。

 

でも安心してほしい。セイロンシナモンであれば、クマリン含有量は非常に少ない。カシアシナモンの200分の1以下しか入ってない。セイロンシナモンからクマリンの耐容1日摂取量を摂るためには何百gも摂取しなければいけないので実質的に気にすることはない。カシアの場合、ベトナム産ならわずか0.9gで耐容1日摂取量を超えてしまう。

 

シナモンの推奨摂取量は、1g~6gなので、クマリンの含有量を考えると常にセイロンを選ぶべき。基本的にセイロンと明記していないものや産地がスリランカ以外のものはすべてカシアと見なして良い。

おすすめのシナモン

これから紹介する製品はiherbで購入ができる。

iherbとは?

 

Frontier Natural Products セイロンシナモン

FRONTIERのシナモン

セイロンシナモンで50gという大容量でお得だ。

ちなみにiherbで一番人気のシナモンであるSimply Organicのシナモンは、カシアかセイロンかの明記や産地が明記されていないので、確実ではないがカシアの可能性がある。

 

内容量:50g

価格:531円(為替レートにより変動あり)

 

Carlson Labs セイロンシナモン

CLのシナモン

「シナモンを毎日の食生活に取り入れるのはちょっと大変だ!」という方は、サプリメントで摂取するという手段もある。

ほとんどのシナモンサプリメントがカシアを使っていて安価なのですが、こちらにCarlson Labs製のサプリは、セイロンを使っているので安心だ。

1カプセルにつき500mgのシナモンが入っているので1日2カプセル程度の摂取で大丈夫。

 

内容量:180カプセル(90回分)

価格:2325円(為替レートにより変動あり)

 

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