周りと差をつけませんか?筋肥大におすすめのEAA!効果的な摂取方法やBCAAとの比較

一生懸命がんばっているのに・・・

必死にトレーニングをしているのに筋肉が大きくならない。筋肉が肥大する方法を調べ、やってみるけれど効果が上がらない。

「筋肉をつけたい!」、「なぜがんばっているのにつかない・・・」

成果をあげる者は、新しい活動を始める前に必ず古い活動を捨てる。

ピーター・ドラッカー

あなたはトレーニングで筋肉をつけ、かっこよい見た目を手にしたいはずだ。

だが、現状はどうだ?理想の姿を手に入れているだろうか。

今までと同じやり方をしていれば、いつまでたっても望みには近づけない。変える必要があるのだ。

現状維持ならまだましだろう。筋肉がつかなければ、

「自分は筋肉がつかない体質なんだ」、「筋肉なんてなくたって生きていける」

こんな風に言い訳を合理化しだす。

そしていつのまにかトレーニングをやめてしまう。いつの日にか目指していた理想の自分とは程遠い身体を手に入れ、自尊心はボロボロだ。

さあEAAで成果を上げよう

あなたは「自分の習慣を変える」ことで、そんな現状から抜け出すことができる。EAAサプリメントを使うという新たな習慣を作るのだ。

 

なぜEAAなのか?説明していこう。

EAAは体をアナボリックな状態にする。つまり筋肉を合成する状態にするということ。

人間はアナボリック(合成)とカタボリック(分解)を繰り返している。

筋肉をつけたいならばできる限り体をアナボリックに保っておきたい。

特にトレーニング中はカタボリック傾向が強くなるので、EAAでそれを防ぐ。

 

また、たんぱく合成が400%アップするという研究がある。

通常の4倍だ。

さらに、プロテインと比べて吸収が速く消化器官への負担が少ない。

 

EAAで今までの常にカタボリック状態だったあなたは、アナボリックという筋肥大のための力を手に入れる。理想へ近づこう!

 

さらにいえばEAAは日本人には知名度が低い。

だから周りのトレーニーとは差をつけられるのだ!サプリメントの本場アメリカではすでに有名サプリとなっていて愛用者も多いので効果は期待できる。

 

EAAの効果・特徴

・体をアナボリックな状態にする。

・たんぱく合成を400%アップする。

・吸収が早い。

BCAA or EAA?

BCAAとEAAはよく比較がされる。
簡単に違いを説明すると、

・BCAAは、筋肉の分解を防ぐ、運動のパフォーマンスを向上させる。吸収が早い。
・EAAは、筋肉を肥大させる。BCAAと比べると吸収が少し遅い。

どちらかを選ぶ必要があるなら、

運動中のパフォーマンスの向上ならBCAA。

筋肉を大きくしたいなら迷わずEAAだ

 

EAAの摂取方法

EAAを6gと単純炭水化物を35gの組み合わせで摂取すると、EAAの吸収が高まり効果が大きくなるという研究がある。

そのためトレーニング20分前にEAAを6gとブドウ糖又はマルトデキストリンを35gの組み合わせで摂取するのがおすすめだ。

おすすめのEAAサプリメント

筆者はiherbやAmazonを利用しているので、サプリメントはそこで買えるものを紹介する。

安い・早い・安心のiherbとは?

 

第3位:バルクスポーツ EAAパウダー

こちらは日本のバルクスポーツ社から出ているEAAパウダーだ。EAAのみを含むシンプルな構成だ。

味はレモン味。EAAは苦みが強く味付けが難しいのだがこの製品はおいしく飲める。

レビュー抜粋

☆☆☆☆☆(20) まずパンプ感が圧倒的に違います。個人差はあると思いますが、トレーニング前に山盛り一杯を口に放り込んで、水で流し込んでますが、BCAAより体感はハッキリ出ます。筋肉の張り感も違います。もう半年になりますが、手放せない感じです。値段が高いですが、他を節約してでも取る価値を感じています。

 

第2位:Universal Nutrition アニマルニトロ

アニマルニトロの箱

マルチビタミン、ミネラル、アミノ酸などさまざまな成分が含まれているハードコアサプリであるアニマルパックで有名なUniversal Nutritionから出ているEAAサプリメントだ。

このサプリメントはEAAに加えて、ビタミンB6やナイアシン、アルギニンといった成分を含んでおり、筋タンパク合成を最大限促すような構成になっている。

レビュー抜粋

☆☆☆☆☆(8) 素晴らしいアミノ酸!素早い回復を体感できた(英語)

内容量:44回分

購入はこちらから

第1位:Controlled Labs ,Purple Wraath

purple wraath

EAAに加えてベータアラニン、シトルリンマーレート、ナイアシン、ビタミンB6などが配合されている。筆者的には最高のEAAサプリだ。

レビュー抜粋

☆☆☆☆☆(9) EAAとしては断トツで安いし、かなり本格的。(日本語)

内容量:90回分

パープルレモネード味 ←おすすめ

ジューシーグレープ味

 

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