最高のフィッシュオイルでDHA、EPAをたっぷり摂ろう

フィッシュオイルの効果

魚に含まれるフィッシュオイルは、とても健康効果が高い。

 

主な効果は、心血管系疾患の予防効果、脳の発達促進、記憶力維持・向上、痴呆症の改善、視覚機能の維持・向上、精神の安定化、抗腫瘍作用、抗炎症作用など(鈴木 1999)。

発がん抑制

一般的には、脂肪の大量摂取と発がんの間には相関があるとされている。これは脂肪の質によって変わるのだが、フィッシュオイルはむしろ発がん抑制効果があるとされている。

それだけでなく、癌腫が大きくなるのを遅らせ、転移も減少させてくれると言われている。

視力向上

フィッシュオイルを含む食品を一ヶ月間とり続けるという実験で、視力が0.7から1.2まで向上した実例がある。また、白内障患者の視力向上にも効果があるようだ。

ただし、一ヶ月程度毎日摂取しても効果が現れない場合は、それ以上継続しても視力が向上する見込みはほとんどない。

視力を改善したいのならまず一ヶ月挑戦してみることだ。

 

体脂肪・体重増加防止

こちらはマウスによる実験(栄養学会誌 2008)だが、マウスに紅花油と魚油を使った餌を与え、体重や体脂肪がどう変化するのかを検証した。

結果は、紅花油を使った餌を与えられたマウスは肥満になるのに対し、魚油では肥満を生じないという結果になった。

 

筋肉増大

オメガ3系オイル(EPAやDHA)には、筋タンパク合成を促進するなどして筋肉の回復・成長に効果があるとされている。

トレーニーに最もおすすめするサプリの一つなので積極的に摂取したい。

フィッシュオイル効果のまとめ

・発がん抑制
・視力向上
・体脂肪・体重増加抑制
・筋肉増大

 

以上、様々なフィッシュオイルの効果をみてきた。健康にはとても良いことがわかる。

フィッシュオイルの健康成分はDHA、EPAなのだが、これらを毎日摂取するためには魚を食べ続けなければいけない。それはなかなか大変なこと。おすすめはサプリメントからの摂取だ。

 

フィッシュオイルおすすめサプリ

フィッシュオイルは毎日1g~2g程度は摂取したい。それを補えるかつ高品質なサプリメントを紹介しよう。

安いサプリや日本製サプリの中には、DHA,EPAの含有量が少なかったり、水銀、PCBダイオキシンなどが入っていて健康を害するものもある。

これから紹介するサプリは含有量も汚染物質に関してもしっかりと検査がされているものだけだ。

 

Ultimate Omega

ノルディックナチュラルのフィッシュオイル

 

高品質フィッシュオイルで有名なノルディックナチュラル社のアルティメット・オメガ。

 

一回につき2粒で魚油が1280mg(EPA 650mg DHA 450mg その他180mg)摂取できる。

味は、薄いレモン味で、魚臭さはまったくない。魚臭いフィッシュオイルは酸化してしまっているので効果がない。摂取するのはやめた方が無難だ。

 

粒が比較的大きいので慣れるまでは大変かもしれない。飲み方のコツとしては、口の中でカプセル全体を水に湿らせて、軽く上を向きながら飲むと飲みやすい。

 

以下でiherbからで購入ができる。

iherbについて

 

60粒入り
120粒入り
180粒入り

 

The very finest Fish Oil

フィッシュオイル

 

こちらはCarlson labs社製のフィッシュオイル。

先ほどのフィッシュオイルとは違い、液体なのでスプーンに入れて飲むことができる。味は薄いレモン味でこちらも高品質な製品のため臭みはまったくない。

一回の摂取量5mlで魚油1600mg(EPA800mg DHA500mg その他300mg)が摂取可能だ。

 

内容量は500mlなので100日分で今なら3300円程度で購入できる。カプセル化しない分コストが安くついているのだ。

フィッシュオイルを飲むということに抵抗のない人にはおすすめのサプリ。

 

こちらから購入できます

かっこいい身体を手にする完全な方法

細マッチョになるためのロードマップを作成した。 このロードマップに沿って実行していけば誰でも細マッチョになれる! 今まで何を試しても失敗してしまった方にこそおすすめする。やり遂げれば必ず成功する方法を紹介しよう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です