GABA(ギャバ)にはストレスを押さえリラックス、不眠、肝臓にも効果あり?おすすめのGABAサプリメントの紹介

GABA(ギャバ)とは

リラックスできる森林

あなたはGABAを知っているだろうか?

GABAとは、γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)を略したものだ。アミノ酸の一種で脳や脊髄といった中枢神経系に多く存在している。

 

最近では、GABA入りのチョコレートなどが発売され注目も高まっている。「ストレス社会で闘うあなたに」、「生活習慣病が気になる人に」といったキャッチコピーでGABAを売り出している。

これから紹介するがGABAは、現代のストレス社会にありがちなことに対する効果を発揮してくれる素晴らしいものである。

GABA(ギャバ)の効果

・精神安定化
・リラックス
・熟睡
・抗ストレス
・不安を和らげる
・脳機能の活性化
・血圧の上昇を防ぐ
・肝機能、腎機能向上

GABAには、現代社会でありあがちなストレスに対して対処する効果がある。GABAが不足すると、興奮しやすくなったり、ストレスを感じやすくなってしまう。

 

また、脳機能の活性化という効果もある。頭部外傷後遺症による頭痛、記憶障害、睡眠障害などの症状改善のために、実際に医療用医薬品として使われてる。

さらに、心臓病や脳卒中、動脈硬化などの原因になり得る血圧の上昇を防いでくれるという効果もある。

まだエビデンスは乏しいのですが肝機能、腎機能の向上にも効果があるのではないかといわれている。

GABAの多い食品

では、GABAをどのように摂取すれば良いのか。GABAは、玄米や発芽玄米に多く含まれている。他にも、漬け物、乳酸菌飲料・食品にも多く含まれているといわれる。

しかし、食事で必要量を取るのはなかなか大変である。そのためサプリメントによる摂取をおすすめする。以下では、おすすめのGABAサプリを紹介する。

 

おすすめのGABAサプリメント

これから紹介する製品はiherbで購入ができます。

iherbとは?

iherbのサイト

Natural Factors, Pharma GABA

NFのGABA

こちらはPharma GABAという天然由来で高純度のGABAを使用しているサプリメントだ。通常の製品より高品質で安心・安全である。

内容量:60粒

価格:約1890円

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Country Life GABA RELAXER

CLのGABA

こちらは、GABAに加えビタミンB6やタウリンなどが含まれよりリラックス効果に力を入れたサプリメントになっている。ストレスに対する効果をより期待している人におすすめである。

内容量:90粒

価格:約1540円

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Jarrow Formulas Sleep Optimizer

JFのGABA

こちらは、Pharma GABAに加えトリプトファンやレモンバームなどが入っており、睡眠を促し、熟睡できるような製品だ。リラックス効果+ぐっすり眠りたい人向けとなっている。

内容量:60粒

価格:約1340円

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