細マッチョになるために知っておくべき三大要素!【トレーニング・栄養・睡眠】

細マッチョを目指すワケ

あなたはどんな悩みを抱えているだろうか?

・自分に自信を持ちたい。

・前向きに生きたい。

・女性にモテたい。

・強くなりたい。

 

こうした悩みを解決したいのならこのサイトはあなたにとって役に立つはずだ。

このサイトのテーマはかっこいい細マッチョを目指す人を手助けすること。

 

なぜ細マッチョになればそれらの悩みが解決するのかって??

簡単だ。細マッチョになるという過程で、あなたはカッコいい身体を手にするだけではなく自分に対する自信も手にするからだ。

 

細マッチョになるのは決して楽なものではない

 

時にはつらいトレーニングに耐えなくてはいけないこともでてくる。

ジャンクフードを食べたい気持ちを抑えて、鶏肉を食べなくてはいけないときだってある。

ネットサーフィンして夜更かししている習慣を変える必要だってあるのだ!

 

約束しよう。これを乗り越えたあなたは、カッコいい身体とカッコいい精神を手にしている。

 

細マッチョになるための3大要素

では細マッチョになるにはどうしたらいいのか。

細マッチョを目指すなら絶対知っておきたい三大要素がある。

 

トレーニング睡眠・栄養だ。

 

この3つすべてが大事だ。

トレーニングで筋肉を痛めつけ、栄養を取って筋肉の元とする。そして睡眠をとることで体を回復させ、以前より良い身体になっていく。

このサイクルを繰り返すことで理想の細マッチョに近づいていくのだ。

日本人に最も重要な要素は?

これらの要素はすべて重要だ。どれかが欠けていると思ったような成果がでない。

だが「どれも重要なので全部しっかりと意識しましょう」では、何も言っていないのと同じ

優先順位をつけなくてはいけない。

 

筆者は部活帰りの高校生をよく見かける。

近所にあるスポーツ名門私立高校の学生だ。

彼らはコンビニに立ち寄って、コーラとポテトチップスを買う。

店の外で部員たちと話しながらポテチをつまみにコーラをガブッといく。

 

こんな光景を見るたびに、日本ではこんなにも栄養に関する意識が低いものかと愕然とする。

スポーツの名門高校の学生ですらこのありさま。

一般人の意識はもっともっと低い。

 

日本人は真面目なので、トレーニングは言われなくても一生懸命取り組む人が多い。

その真面目さのせいでトレーニング自体が目的化してしまっている人も多い。

 

例えば、健康のために週4回水泳をしているという人がいるとしよう。

その日は体調が悪い。でも休んでしまうと週4回のルーティングが崩れてしまうので無理をして水泳を行う。

その結果、風邪をひき余計に体調を崩してしまう、といった具合だ。

本来は健康という目的のための水泳だったものが、週四回泳ぐこと自体が目的になってしまっている。

 

日本人にこういう人は多い。

だからトレーニングに関しては何も言わなくても頑張るので少し優先順位を下げた。

 

そしてトレーニングを一生懸命がんばれば疲労する。

だから自然と眠れるようになる。

だから睡眠も優先順位を少し下げた。

 

ということで、Diolonでは日本人の意識が低く、改善した時に大きな成果を生み出してくれる栄養を一番優先順位の高い要素とする。

 

栄養の考え方

栄養には大きくわけて二通りの摂取方法がある。

食事からの栄養サプリメントからの栄養だ。

 

基本的に食事からとれる栄養は食事で摂り、食事で補えないものはサプリメントからとる。

 

理想的にはすべての栄養を食事からとりたいのだが現実的にそれは難しい。

 

例えば、筋肉をつけるのなら体重1kgにつき2gのたんぱく質が必要だといわれている。

仮に体重が70kgの場合、140gのたんぱく質が必要なのだ。

卵一個でたんぱく質は7gだ。

卵だけで140gとるなら1日20個もの卵をとらなくてはいけない!

 

もちろんこれは極端な例だが、必要な栄養を取るのは大変なことがわかったと思う。

 

細マッチョになるには、たんぱく質だけでなくビタミン、ミネラル、良質な脂質、良質な炭水化物が必要になってくる。

 

だから効率よく最短で細マッチョを目指すのならサプリメントの摂取は必要だ

 

サプリメントを使うべきだと思ったあなたは、iherbとは?!を読んでほしい。

筆者はiherbというアメリカのサイトを使ってサプリメントを購入している。

 

なぜ日本のサプリではなくアメリカのものを利用するのか?

 

理由は簡単でアメリカ製の方が安く品質も良いからだ

アメリカはサプリメントを取る習慣をもっている人が多く市場も大きい。

そこでの熾烈な競争に勝ち残ったサプリメントは安いうえに品質も良いのだ。

 

日本のサプリメントにも良質なものはあるが、いかんせん高い。

毎日利用することを考えると安いもののほうがよいだろう。

 

まとめ

以上の話をまとめよう。

細マッチョを目指す理由は、

 

モテる、前向きになる、自信がついて人生がHappyになるからだ!

 

そして細マッチョになるには、栄養トレーニング睡眠の三大要素をバランスよく取り入れることが重要。

 

ただし、日本人は栄養の意識が低いので、Diolonでは栄養に一番力を入れていく。

 

栄養は、食事とサプリメントからとる。サプリメントは、iherbから購入することをおすすめする。

 

サプリメントを選ぶときの一番の注意点は、単なるお金儲け主義の企業の製品を買わないこと!

 

栄養素の含有量が低かったり、質が低いにも関わらずお値段はご立派。こんなサプリメントを使うのはお金をどぶにすてるようなもの。

気を付けよう。

 

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