細マッチョを加速するのに必要な5大サプリメントの紹介

細マッチョになるのにサプリは必要?

 

かっこいい細マッチョになるためにはサプリメントを利用するのが近道だ。

 

細マッチョになるためにはトレーニングと食事制限を行う必要がある。

トレーニングを行っている人は普通の人と比べビタミン、ミネラルなどの栄養素の必要量が増える。

食事制限を行いながらそれらの栄養をちゃんと摂取するのは難しい。

 

例えば、細マッチョを目指すならタンパク質が体重1kgあたり2gが必要だ。

これを卵のみから取ろうと思えば1日20個も食べなくてはいけない!

他の栄養素についても同様で一般人が食べるよりもたくさん摂る必要がある。

 

そこでそういった必要な栄養素を効率的に摂取できる方法があれば便利だと思うだろう。

その答えがサプリメントなのだ。

 

トレーニングをして普通の人よりも栄養素の必要量が増えていること、食事制限によって思ったようには食べられないことを考慮すると、サプリメントはぜひとも使うべきものだ。

 

そこで今回は、細マッチョになるために重要な5大基礎サプリメントを紹介しよう。

この5つを使っておけばとりあえずは安心というようなものだ。

 

細マッチョに必要な5大サプリメント

 

ここで紹介するサプリメントは、世界最大のオーガニック通販サイトの一つであるiherbで購入することができる。

日本製のサプリメントは価格が高いのであまりおすすめしていない。

海外製の高品質なサプリを低価格・迅速に購入できるのがこのiherbというサイト。筆者の愛用だ。

iherbとは?

 

 

➀プロテイン

ONのプロテイン

2.27kgを購入

なんといってもまずはプロテイン。

筋肉の材料になる最重要栄養素だ。

絶対に手にしておこう。

 

➁マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミンAlive

180粒を購入

 

軽視されがちなのがこのマルチビタミン&ミネラル。

本格的にトレーニングをしている人でもタンパク質はしっかり摂るけれどビタミンやミネラルはあまり気にしてないという人が多い。

しかし、筋肉を成長させるにも、脂肪を代謝させるにもとても重要なのがビタミンやミネラルなのでだ。

 

 

➂フィッシュオイル(魚油)

ノルディックナチュラルのフィッシュオイル

60粒入り
120粒入り
180粒入り

 

フィッシュオイルは筋肉の成長体脂肪抑制の効果があるとされている。

またガン抑制や視力の回復などさまざまな効果があるとされていて健康効果が抜群なのだ。

詳しくはこちら

 

フィッシュオイルはトレーニング愛好家たちには必須のサプリであると認定されている。

ただし、品質の悪いものも多く出回っているので気を付けたい。

上で紹介したNordic Naturals社は世界でも最高品質のフィッシュオイルを製造しているので安心できる。

 

➃BCAA

XTENDのBCAA

購入はこちらから

 

BCAAには体脂肪を減少させたり、筋肉の分解を防ぐ効果がある。

細マッチョになるには食事制限を行うので、どうしても筋肉が分解しやすい状態になってしまう。

BCAAを摂ることで極力これを防ぐことができるのだ。

 

また、トレーニング前に摂取するとトレーニングへの集中力、パフォーマンスが上がるのでトレーニングを効果的に行うことができるようになる。

BCAAについてより詳しく知りたい方はこちら

 

➄シナモン

CLのシナモン

セイロンシナモン購入

 

シナモンには、糖尿病を予防したり、体脂肪を抑制したり、筋肉痛を軽減したりする効果がある。

それ以外にもびっくりするような健康効果があるのがシナモンだ。

 

詳しくは、シナモンの驚くべき健康効果

 

シナモンの一番の注意点は、絶対にセイロンシナモンを選ぶ必要があるということだ。

 

街中のスーパーに売られているシナモンはほぼ例外なくカシアシナモンである。

カシアシナモンにはクマリンという成分が大量に含まれていて肝臓を壊してしまう可能性がある。

セイロンシナモンはその心配がないので安心して使える。

 

サプリメントではなく粉末のシナモンを摂る場合には注意してパッケージをみよう。

くれぐれもカシアシナモンは使わないように

 

 

以上が細マッチョに必要な5大基礎サプリメントとなる。

➀プロテイン

➁マルチビタミン&ミネラル

➂フィッシュオイル

➃BCAA

➄シナモン

 

本気で細マッチョを目指すのならこれらの5つは絶対に揃えよう

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