テアニンの効果とは?あなたもこれでぐっすり睡眠できる

テアニンとは

カップに入った緑茶

 

テアニンとは、お茶やあるキノコに含まれるアミノ酸の一種だ。

しかしながらそれら以外のほとんどの食べ物には含まれていないため、非常に知名度の低いアミノ酸であった。

しかし近年ではお茶の健康効果に注目が集まり、その健康効果の一翼をになっているということでテアニンにも注目が集まってきた。

お茶には、健康二大成分とでも呼ぶべきものがある。それがここで紹介するテアニンとカテキンだ。

お茶のもう一つの健康成分であるカテキンの紹介。

テアニンの効果

では、実際にテアニンにはどのような効果があるのか。みていこう。

ストレス減少、リラックス効果

テアニンを摂取すると30分以内にα波が現れ始める。このα波によってリラックス効果が期待できる。テアニンを摂取する場合、主にこのリラックス効果を期待して摂取する人が多い。

お茶を飲むと気持ちが落ち着くのはテアニンのおかげでもあるのだ。

 

睡眠の質改善

夜なかなか寝付けないとか寝ていても深く眠れずに夜中に目覚めてしまうといったことに効果を発揮してくれる。これによって起床後には体の疲れがすっかりとれているだろう。

お茶として摂取するとカフェインが入っているので眠れなくなってしまう。睡眠の質改善を狙うならサプリメントとして取ることをおすすめする。

 

集中力向上

テアニンを単体で摂取しても集中力向上に効果があるのだが、ある程度の量のカフェインと組み合わせて摂取した場合に相乗効果的に集中力が向上することがわかっている。

 

おすすめのテアニンサプリメント

これから紹介する製品はiherbで購入ができる。

iherbとは?

Doctor’s Best SunTheanine L-Theanine

DBのテアニン

Doctor’s Bestのテアニンは、1粒あたり150mgのテアニンが入っている。

内容量:90粒

価格:1655円(執筆現在)

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Jarrow Formulas Theanine 200

JFのテアニン

こちらは、1粒に200mgの大容量が入っている。

内容量:60粒

価格:1594円(執筆現在)

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