レモンじゃ全然足りない!ビタミンCサプリを使えば風邪知らず!

ビタミンCとは

ビタミンCたっぷりのレモンを持つ男性

最近よく聞くビタミンC。いったいどんな効果があるのか。

ビタミンCは水溶性(水に溶ける)ビタミンの一種で強い抗酸化作用がある。この作用によって活性酸素から体を守ってくれる。

 

風邪予防(特に運動をしている人)に効果がある。アスリートが日頃からビタミンCを摂取していれば、風邪になるリスクを50%も減らせると言われている。アスリートは激しい運動で免疫力が落ちている。意外なことに彼らは風邪を引きやすいのだ。

 

風邪を引いてしまった場合にはできるだけ早く治したい。そんな時にもビタミンCは活躍してくれる。風邪を素早く治してくれるのだ。

風邪を引いた時には、ビタミンCを大量摂取することでより早く風邪が治るといわれている。具体的には1日あたり5g程度の摂取だ。

 

5gものビタミンCを食事から摂取することは無謀である。

レモンなら一個あたり100mgのビタミンCが入っている。

単純にレモンを50個も食べなくてはいけないことになる。いくらすっぱ党の筆者でもこれはきつい。

その点サプリメントならば簡単に摂取できるからおすすめだ。

それでも食品から摂るのなら

記事冒頭でビタミンCは、水溶性であると書いた。この水溶性という性質がビタミンを食品から摂る際にやっかいにさせている。

一般的に料理をする時、野菜は洗ってから調理する。その時にビタミンCが汚れと一緒に流れ出ていってしまう

これを最小限に抑えるためには、洗う時間をできる限り短くする必要がある。また水に野菜をつけておいても、同様に水の中にビタミンCが溶けてしまうので注意が必要だ。

 

調理の際のもう一つの注意点としては、ビタミンCは熱に弱いということ。なので炒めたり、煮たりしている間に破壊されてしまうことが多い。ビタミンCを効率的に摂るには、火に通す時間を極力短くするか生野菜を摂取することをおすすめする。

 

 

サプリから摂りたくなった人へ

これから紹介する製品はiherbで購入ができる。

iherbとは?

 

Jarrow Formulas Buffered Vitamin C

JFのVitaminC

こちらの商品はビタミンCにバッファード加工がされている。この加工によって体に優しく吸収されるようになっている。またバイオフラボノイド(ビタミンP)も配合されていて、これ自体が抗酸化作用を発揮するだけでなく、ビタミンCの吸収を促進してくれるよ。

 

内容量:100タブレット

価格:905円(為替により変動あり)

 

購入はこちらからできます。

 

NutriBiotic  アスコルビン酸 100% Pure Vitamin C

NBのビタミンC

先ほどの商品がタブレットだったのに対してこちらの商品は、パウダータイプとなっている。タブレットが大きくて飲むのが大変という方はこちらのパウダーをおすすめする。

ビタミンC特有の酸味がすっぱ党にはたまらない!

 

内容量:454g

価格:1875円(為替により変動あり)

 

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